Cele mai bune trucuri pentru a pacali foamea

Daca esti genul de persoana care nu rezista prea mult timp in fata unei prajituri si nu stie ce inseamna dieta, ai la indemana cateva trucuri prin care poti pacali apetitul crescut. Iata cum poti scapa de o parte din kilogramele nedorite doar uitand de foame.

Urmeaza o cura cu suplimente alimentare

Un studiu efectuat in Marea Britanie a scos in evidenta faptul ca suplimentele alimentare ofera rapid senzatia de satietate.  In plus, fibrele solubile au rolul de a scadea colesterolul din sange.

In cadrul aceluiasi studiu participantii au luat suplimente timp de 16 saptamani, iar rezultatele nu s-au lasat prea mult asteptate- au slabit aproximativ 4 kilograme. Voluntarii din cadrul programului respectiv au declarat ca datorita suplimentelor au uitat de foame si au evitat gustarile dintre mese.

Consuma cat mai multe lichide

Poti uita de foame daca bei cat mai multe lichide pe parcursul unei zile, de regula apa plata sau limonada; daca inainte de fiecare masa consumi cate un pahar de apa plata, vei vedea ca acest lucru face adevarate minuni pentru corpul tau.

Ceaiul verde este recomandat la randul sau, deoarece are proprietati antioxidante si efectul de a topi grasimile. Totusi, daca iti doresti rezultate vizibile pentru silueta ta, nu uita sa bei aceasta bautura neindulcita.

Consuma grasimi bune

Alimentele bogate in grasimi bune micsoreaza viteza cu care intestinul subtire acceseaza zaharul, iar senzatia de satietata dureaza mai mult timp. Grasimile nesaturate, asa-numitele grasimi bune se gasesc predominnat in uleiurile vegetale, in margarinele tartinabile de calitate, in pestele gras, in nuci si in semintele oleaginoase.

Consuma alimente cu continut bogat de proteine

Alimentele bogate in proteine te pot ajuta sa iti potolesti foamea pe o perioada mai lunga de timp; astfel, carnea de miel, vita, rata sau curcan, produsele din soia si fasole, ouale si lactatele sarace in grasimi sunt doar cateva dintre recomandarile specialistilor.

Include in alimentatie alimente acide

Sucul de lamaie sau otetul sunt doar doua exemple de alimente acide care te pot ajuta sa incetinesti procesul digestiv, pacalind deci senzatia de foame. Cele doua produse se pot folosi in salate si marinate, pentru un plus de gust. Totodata, rosiile sau produsele derivate din aceastea intra in categoria alimentelor acide.

Consuma fructe zilnic

Fructele, in special  merele si bananele sunt foarte satioase si au un continut mic de calorii; este recomandat sa mananci in tihna si sa musti cate putin din fructul preferat, astfel incat sa se produca senzatia de satietate.

Autor: Alina Paduraru

Foto: Apolonia

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (5 votes cast)
Cele mai bune trucuri pentru a pacali foamea, 5.0 out of 5 based on 5 ratings

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ