In comert, oferta de iaurturi este foarte generoase, insa cu siguranta te-ai intrebat si cat de sanatoase sunt majoritatea dintre ele, in special cele care tind mai mult spre deserturi, cu fructe, ciocolata si alte adaosuri.
Iaurtul, pe langa o gustare zilnica revigoranta, este si un ingredient in multe preparate. Invata sa alegi cel mai sanatos iaurt pentru mancarurile tale.
Atunci cand alegi un iaurt, este bine sa cauti acele produse care au cat mai putin ingredient adaugate. Cele mai sanatoase sunt iaurturile integrale, care contin doar culturi vii si lapte. Daca iti doresti o gustare mai savuroase, poti adauga chiar tu acasa, diverse fructe crude, confiate sau cereale.
De asemenea, este important sa cauti si iaurturi cu un continut redus de grasime. Ideale sunt cele cu mai putin de 3 grame de grasime la 100 de grame de iaurt.
Iaurturile cu arome contin si cantitati importante de zahar. Astfel, daca vrei sa slabesti sau sa reduci aportul de zahar, alege iaurturile cat mai mai simple. Ideale sunt iaurturile cu mai putin de 10 grame de zahar.
In plus, este bine sa fii atent si la bacteriile din iaurt. Alege iaurturi pe care sunt inscriptionat cuvinte precum culturi active sau culturi vii.
