Solutii pentru o tonifiere rapida

Stim ca este greu atunci cand ne confruntam cu problema kilogramelor in plus, insa cu putina vointa si putere, putem sa scapam repede de celulita nedorita si aripioarele inestetice.

Totul consta intr-o alimentative corespunzatoare si exercitii benefice, pentru ca daca optam doar pentru una dintre ele, nu vom ajunge la rezultatul dorit.

Alimentatia

Pentru a arata sanatos, trebuie sa mananc sanatos! Asa ca renunta la produsele de tip snack-food, fast-food si inlocuiestele cu gustari pline de alimente sanatoase precum salate din fructe sau din legume, milkshake-uri delicioase pe baza de fructe, pe care ti le poti prepara si singura acasa.

Desigur, nu trebuie sa uiti de faptul ca apa este unul dintre cele mai importante aspecte ale unei alimentatii sanatoase, asa ca bea multa apa, sau incearca sa consume cat mai multe alimente pe baza de apa precum pepenele rosu, kiwi, castravete sau papaya.

Exercitiile

Chiar daca nu ai timp sa ajungi la sala macar de 2-3 ori pe saptamana, exista anumite tipuri de exercitii pe care le poti practica singura si acasa, fara prea mult efort. Pe langa binecunoscutele abdomene, poti la fel de bine sa sari coarda. Este foarte simplu si foarte util pentru a pierde rapid cateva kilograme.

Desigur, daca ai mai mult timp la dispozitie poti sa incerci sa faci si o serie de exercitii pornind de la cele pentru a iti lucra toti muschii, dar insistand si pe cele pentru talie, brate sau picioare.

Un exercitiu destul de simplu este urmatorul: Stai intinsa cu spatele pe podea si tine genunchii flexati, iar cu ambele maini o greutate, bratele deasupra capului. Dupa aceea trebuie sa iti incordezi pe masura ce ridici bratele si aduci greutatea in fata. Acum revino la pozitia de start, coborand treptat spatele pe podea si aducand greutatea deasupra capului si repeta acest exercitiu de minim 10 ori.

 

Foto: marin

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Solutii pentru o tonifiere rapida, 5.0 out of 5 based on 1 rating

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ