Regimul alimentar in depresie

Alimente recomandate: conopida, varza, spanac, nap , naut, cereale integrale, asparagus, portocale, migdale, afine, cartofi, lactate, branzeturi, fasolea si legumele frunzoase, nuci sau seminte (cu precadere nuci de Brazilia), fructe de mare
carnea macra (porc sau vita sau carne de pui sau curcan fara piele)

Alte recomandari
-mentineti o glicemie optima
-consumati alimente usoare
-consumati acid folic si vitamina B12 cu preponderenta
-consumati zilnic doua portii de fructe si legume diferite (o salata de cruditati pe zi cu zarzavaturi)
-consumati alimente bogate in seleniu
-consumati peste de cateva ori pe saptamana
-zilnic luati suplimente cu vitamina D
-o cantitate ,,suficienta” de ciocolata neagra
-fructele oleaginoase consumate crude (alune, arahide, nuci), dar si fructe precum mango, avocado

De evitat
-cafeaua
-tigarile
-alcoolul
-ciocolata peste masura

Sursa: Info-tratamente.ro

Foto: David Castillo Dominici

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (3 votes cast)
Regimul alimentar in depresie, 5.0 out of 5 based on 3 ratings

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ