Pauza de masa

Indiferent daca esti la dieta sau nu, masa de pranz este foarte importanta deoarece te ajuta sa dai randament la serviciu. Cateva alimente alese bine dau energie, iar organismul tau va raspunde mai bine la stres si la oboseala de peste zi.

Daca te afli la dieta si ai impresia ca saritul peste o masa te ajuta sa scapi de kilograme, afla ca te inseli. Dimpotriva, la masa urmatoare vei simti nevoia sa mananci mai mult ca sa te simti satula si, astfel, in loc sa pierzi din kilograme, adaugi unele noi.

La pranz se recomanda o mancare sanatoasa, cea de tip fast-food nefiind o optiune deoarece creeaza dependenta si aduce un aport mare de calorii si grasimi rele in organism. Asadar, ce sa mancam la pranz? Salata este o alegere buna, dar si un sendvis pregatit de acasa, cu ingrediente naturale este ideal: paine integrala, graham sau neagra, carne la gratar sau peste si legume proaspete.

Desigur, daca stii ca programul chiar nu iti permite sa iei masa de pranz, atunci cu siguranta poti sa-ti aprovizionezi sertarul de la birou cu ceva gustari sanatoase din care sa mai rontai din cand in cand. Poti opta pentru niste fructe la conserva, din acelea fara adaos de zahar, in jur de 100 de grame de fructe uscate, biscuiti digestivi, alune de padure si nuci neprajite, un iaurt sau niste suc de rosii.

De exemplu, ca meniuri numai bune la serviciu ar fi un sandvis cu carne slaba pe o felie de paine (de preferat neagra sau de secara), si cateva legume proaspete (ardei, feliute de rosii sau ridichi si o frunza sau doua de salata verde). Ca alternativa este salata de cartofi cu ton sau somon, putina salata verde, toate stropite cu o lingura de ulei de masline extravirgin. Daca ai timp sa iei masa de pranz fara graba, alege o friptura la gratar, de pui, curcan, vita sau porc, un bol de orez fiert si o salata de cruditati cu putin ulei de masline.

Precum vezi, masa de pranz este la fel de importanta ca micul dejun. Sa sari peste una dintre acestea doua nu te va ajuta sa slabesti, ci, dimpotriva, va dauna sanatatii tale.

Fotograf: Grant Cochrane

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Pauza de masa, 5.0 out of 5 based on 1 rating

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ