Ingrediente sanatoase pe care le poti adauga in salate

Daca esti la dieta, probabil, te-ai plictisit de aceleasi meniuri anoste, bazate doar pe gratare si salate fade nu este asa? Ei bine, noi ne-am gandit sa iti oferim o mana de ajutor si sa iti oferim cateva sugestii cu ingrediente sanatoase (si fara prea multe calorii) cu ajutorul carora sa iti pregatesti in fiecare zi noi combinatii de salate gustoase.
1. Spanac/ leurda/ untisor
Haideti mai bines a o luam cu inceputul! Ingredientul de baza al oricarei salate este, evident, salata (fie romana, fie iceberg), insa la un moment dat se poate sa te cam saturi de acelasi gust sau textura. Pentru ca pe tarabele din piete au aparut tot felul de verdeturi si legume de primavara, este pacat sa nu profiti de aceasta bogatie de arome. Inlocuieste salata verde cu frunze proaspete de spanac, adauga si o legatura de untisor alaturi de una de leurda si vei obtine o combinatie surprinzatoare!
2. Legume
Pentru un plus de culoare si mai multe vitamine, poti adauga in salata ta castraveti, morcovi, ardei grasi sau ridichii. Toate aceste legume sunt sarace in calorii, insa contin nutrientii de care are nevoie organismul tau, plus ca prin culoarea lor transforma bolul de salata intr-un preparat atractiv.
3. Fructe
Pentru un gust usor exotic, poti imbogati salatele cu fructe proaspete. In niciun caz nu se recomanda fructele deshidratate (stafide, curmale, caise), deoarece acestea contin foarte mult zahar. O sugestie interesanta este de a pregati o salata delicioasa cu spanac, capsune proaspete si otet balsamic. Cum vi se pare?
4. Alune/ nuci/ seminte pin
Pentru un plus de savoare, dar si datorita grasimilor sanatoase pentru organism, alunele ( sau alte oleaginoase) sunt ingrediente pe care le poti folosi cu incredere in prepararea unei salate satioase. Totusi, trebuie sa ai in vedere faptul ca aceste ingrediente se vor consuma moderat (sunt suficiente 50 de grame la o salata), ele avand pana la 600 de calorii pe suta de grame.
5. Branza de vaci dietetica
Daca iti plac lactatele, insa esti la dieta, nu inseamna ca trebuie sa renunti in totalitate la aceste produse. Evident, cascavalul, telemeaua, smantana sau untul nu mai au ce cauta in frigiderul tau, dar nu este nicio problema daca pregatesti salate cu branza dietetica. O alta idee delicioasa ar fi sa prepari toppinguri delicioase cu iaurt slab, ulei de masline, sare si suc de lamaie.
Sursa foto: 2.bp.blogspot.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Ingrediente sanatoase pe care le poti adauga in salate, 5.0 out of 5 based on 1 rating

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ