Greseli comune in curele de slabire

In lupta impotriva kilogramelor in plus, adesea, ne sabotam singuri dieta si rezultatul dorit se lasa indelung asteptat. Acest lucru se intampla din cauza unor greseli frecvente, de care nu ne dam seama.

Iata care sunt greselile care pot zadarnici eforturile depuse in curele de slabire.

1.       Dietele drastice

Din dorinta de a scapa cat mai repede de surplusul de kilograme, foarte multe persoane aleg sa urmeze regimuri drastice, care presupun un numar mic de calorii pe zi (circa o mie).  Pe termen scurt aceste diete au rezultate spectaculoase, insa, cand vine vorba de o perioada mai lunga de timp, produc serioase dezechilibre.

Astfel, imediat ce organismul incepe sa primeasca mai multe calorii decat in perioada restrictiva, te vei ingrasa la loc (se produce asa-numitul efect yo-yo).

2.       Lipsa micului dejun

Teoria ca teoria, insa practica ne omoara! Cu totii stim ca cea mai importanta masa a zilei este cea de dimineata, insa, prea putini dintre noi respecta aceasta regula.

Un mic dejun complet, cu un aport proteic ridicat, te fereste de poftele alimentare de pe parcursul zilei si astfel dispare obiceiul de a “ciuguli” alimente nesanatoase in timpul zilei. In plus, caloriile se vor arde mult mai usor in timpul zilei.

Sfatul specialistilor este ca prima masa sa fie luata pana in ora 9.00 si sa fie cat mai consistenta.

3.       Lipsa grasimilor

Nutritionistii recomanda ca in timpul dietei sa se consume si grasimi, pentru a-i asigura organismului functionarea normala.  Daca esti atenta in permanenta la etichete si cumperi doar produse degresate total risti ca, in momentul in care inchei dieta, sa te confrunti cu problema efectelor yoyo (un organism supus represiunii alimentare va cauta sa asimileze cat mai mult, pentru a se pregati de noi perioade de foamete).

4.       Hidratarea insuficienta

Apa este un element extrem de important pentru starea generala de sanatate si bunastare; aceasta ajuta la eliminarea toxinelor si reziduurilor din corp, fiind esentiala in procesul de digestie.

De altfel, organismul este format intr-o proportie covarsitoare de apa, iar in orice proces efectuat se consuma apa. Din aportul zilnic de apa, numai creierul uman foloseste 20% si tocmai de aceea primele semne ale deshidratarii sunt durerile de cap. Bea zilnic cele 8 pahare de apa recomandate si te vei simti mai bine, iar kilogramele nedorite vor disparea ca prin minune!

 

Foto- Apolonia

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ