Exercitii fizice pentru toata lumea

E bine pentru corp si pentru organism sa facem sport macar 30 de minute in fiecare zi. Dar cum fiecare dintre noi are nevoi specifice, in functie de starea de sanatate sau de timpul pe care il poate aloca zilnic sportului, acest lucru poate fi destul de dificil.

Exista, totusi, cateva sporturi potrivite pentru oricine.

Jogging-ul este un bun antrenament cardiovascular si un exercitiu aerob. Ca beneficii, acest exercitiu in aer liber intareste oasele, scade tensiunea arteriala, creste colesterolul bun, incetineste procesul de imbatranire, accelereaza metabolismul si stimuleaza imunitatea. In plus, alergatul are o influenta pozitiva si asupra intelectului, crescand puterea de concentrare si imbunatatind memoria vizuala. Exista si unele persoane carora le este contraindicat sa alerge, si anume, celor care au probleme cu articulatiile sau celor cu probleme la genunchi. Pentru acestia se recomanda, in schimb, mersul pe jos rapid, sau bicicleta, fie ea medicala sau obisnuita.

Inotul este un sport care nu suprasolicita organismul si este recomandat deopotriva persoanelor supraponderale, femeilor insarcinate, varstnicilor, indiferent de forma fizica. Inotul imbunatateste flexibilitatea organismului, rezistenta, construieste si intareste masa musculara. Este, de asemenea, o excelenta metoda de slabit. In apa, exercitiul este unul intens, deoarece apa este mult mai densa decat aerul si ingreuneaza miscarea, fara a afecta, totusi, inima. Ca si in cazul jogging-ului, inotul este si el contraindicat in cazul virozelor, daca exista infectii ale urechilor sau in cazul bolilor de piele. Chimicalele folosite pentru igienizarea apei ar agrava problemele.

Aerobicul este o metoda interactiva de eliminare a kilogramelor in plus. Pentru practicarea aerobicului nu e nevoie de echipamente costisitoare si nici de spatiu mare de desfasurare. Exercitiile sunt de mai multe feluri si sunt si distractive, nelasandu-te sa te plictisesti nici o clipa. Aerobicul scade riscul de imbolnavire si intareste sistemul imunitar, lucreaza multe grupe de muschi din corp, regularizeaza tensiunea, creste arderile, imbunatateste somnul, energizeaza pentru intreaga zi si te ajuta sa te simti bine si fericita in corpul tau.

In concluzie, nu trebuie decat sa iti faci putin curaj si sa te bazezi pe vointa ta de a te mentine sanatoasa si in forma. Atunci cand vrei cu adevarat, vei gasi cu siguranta un tip de exercitiu fizic care sa ti se potriveasca.

Fotograf: Photostock

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

2 COMENTARII

LĂSAȚI UN MESAJ