Dieta potrivita fiecarei zodii

Fiindca anotimpul calduros a navalit fara “a da de veste” si, poate, cele mai multe dintre noi nu au ajuns inca la greutatea sau silueta de vara ideala, cel mai indicat ar fi sa ne punem numaidecat pe treaba si sa incercam sa eliminam cei cativa centimetri in plus de pe talie si coapse.

Insa v-ati gandit ca tocmai zodia sub al carei semn v-ati nascut va poate oferi cele mai bune trucuri pentru slabire si intretinere?
Mari amatoare de competitie si, in definitiv, victorie, Berbecutele trebuie sa adopte tehnica “pasilor marunti”. Daca isi doresc sa renunte cu succes (si fara efectul “yo-yo”) la cateva kilograme, sunt sfatuite sa isi impuna scopuri marunte (de exemplu: sa slabeasca un kg pana saptamana viitoare, sa incapa in pereche cea noua de blugi intr-o luna). Astfel, nu se vor plictisi pe parcurs, incat sa renunte la toata osteneala de-a lungul procesului. Se recomanda sa elimine alimentele picante si sa introduca in meniu legume precum fasole, orez brun, castravete, masline, varza si spanac, deci o usoara tendinta spre preparatele mediteraneene.
Tauroaicele ar trebui sa spuna “stop” dulciurilor, alimentelor bogate in carbohidrati sau bauturilor cu un aport mare de calorii. Chiar daca este mai confortabil sa te bucuri de o savarina delicioasa in fata televizorului, este de preferat sa renunti, pentru o vreme, la acest obicei si sa incerci sa incluzi sala de fitness pe lista ta de activitati. La fiecare sfarsit de saptamana, incearca sa te rasfeti cu un pachet de servicii la SPA, o sedinta de masaj cu aromaterapie si tratamente faciale. Evita alimentele bogate in grasimi si calorii si incearca sa incluzi in meniu legume precum ridichile si conopida. Inlocuieste carnea rosie cu pestele pentru efecte imediate si pastrarea energiei si a vitalitatii.
Daca o Geamana a ajuns sa aiba probleme cu greutatea (si, cu siguranta, sunt minore), s-a intamplat din pricina faptului ca se confrunta cu un program de munca fix, care a lasat monotonia si rutina sa devina parte temporara a vietii ei. Cel mai bine ar fi sa compenseze cu miscare, dar sa varieze sporturile si grupele musculare antrenate. Astfel, o zi de Zumba, alta de Aerobic si una de Aqua Gym, ar fi una dintre cele mai fericite combinatii. I se recomanda sa renunte la bauturile carbogazoase si la cafea, care contribuie la starea de nervozitate si mancat compulsiv. Printre alimentele ideale se numara laptele, fasolea, mazarea, dar si carnea de vita gatita slab.
Desi se dau in vant dupa produse de patiserie si cofetarie, Racoaicele sunt sfatuite sa patreze o distanta apreciabila de aceste ispite culinare. In schimb, pot incerca sa gaseasca o sala de fitness sau un curs de Aerobic aproape de casa pentru a antrena grupele musculare problematice. Daca ti-e oarecum teama sa parasesti zona de confort, incearca sa iti construiesti o mini-sala de forta chiar in propriului camin. Exista destule magazine de profil care pun la dispozitie aparatele necesare la un cost redus. Pentru ca esti pasionata de bucatarie, incearca sa uzezi de acest talent in scop productiv. Invata retete noi sarace in calorii, dar bogate in nutrienti. Incearca sa te concentrezi pe produse lactate, peste si cereale.
Iata ca exista un domeniu in care lauda si aprecierea dupa care tanjeste o Leoaica sunt ridicate la grad de atu-uri! In acest fel, te poti ambitiona mult mai usor sa pierzi acei centimentri suparatori din talie sau sa incapi in noua pereche de blugi. Pentru a mentine acest spirit viu, iti recomandam sa convingi una-doua prietene sa ti se alature. Asa veti putea sa observati rezultatele mai usor si efortul depus nu va mai parea atat de intens. Avand in vedere ca iti place confortul, alege un centru de intretinere care sa includa mai multe servicii, de la sala de forta la sedinte de masaj care iti pot permite sa te mai si rasfeti din cand in cand. Nu te sfii sa mananci ciuperci, usturoi, ceapa, oua, soia, dar si carne de pui.
Avand in vedere ca le place sa aiba totul sub control, Fecioarele vor incerca diete si planuri de slabit care stiu clar ca au avut rezultate in alte cazuri. Le este recomandat sa se inspire din dietele vedetelor sau cele popularizat de Dr. Oz, chiar daca rezultatele finale vor varia. Cel mai bine li se potriveste exercitiul fizic metodic si un orar al meselor foarte bine pus la punct. Fie ca merg la sala sau doar alearga prin parc, sunt sfatuite sa nu lase balta exercitiul dupa primele semne de febra musculara. Grijulii cu ceea ce mananca si cu nevoile corpului lor, de obicei includ in meniul lor alimentele cele mai potrivite efortului zilnic depus. Din dieta lor nu trebuie sa lipseasca sub nicio forma musli, ceai, carne slaba, zarzavaturi.
Pentru ca nu se dau in laturi sa danseze la fiecare eveniment la care iau parte, Balantelor li se recomanda cursurile de dans sau orice sport care combina dansul cu exercitii cardio, precum Zumba sau Aerobic. Avand in vedere ca sunt niste fiinte extreme de sociabile, sunt sfatuite sa aleaga sporturile in echipa sau pe cele pe care le pot practica impreuna cu o prietena sau cineva cunoscut. Desi, in general, sunt atente cu silueta si aspectul ingrijit al tinutei, ar fi bine sa includa in alimentatia lor produse precum cereale, produse lactate, cartofi, rosii si porumb. Nu se recomanda sa faca abuz de carne rosie, ci sa consume in principal carne alba de peste sau pui.
Motivate si hotarate pana-n panzele albe, Scorpioancele sunt destul de sigure pe sine incat sa inceapa antrenamentul si dieta si sa nu se opreasca decat atunci cand rezultatele mult-asteptate se vad de-a binelea. Pentru ca sunt stimulate de semnele clare ale “redresarii” siluetei, li se recomanda un program complex de exercitii cardio sau chiar inot, mai ales ca membrele acestui semn stau chiar foarte bine la capitolul enduranta. Poate ar fi bine sa apeleze chiar la un instructor sau antrenor care sa le pregateasca un program personalizat cu dificultate progresiva. La capitolul alimentar, sunt sfatuite sa consume soia, oua, ridichi, usturoi, ceapa.
Fascinate de cultura altor popoare, inclusiv de cea a armonizarii trupului cu sufletul, Sagetatorele sunt deschise sa incerce pana si cele mai exotice metode de intretinere corporala. Fie ca se apuca de Tae Bo, dans din buric sau doar opteaza pentru un masaj anticelulitic dupa vechi metode orientale, membrele acestei zodii nu se vor lasa prada rutinei si, mai ales, sedentarismului si vor actiona inainte de a fi prea tarziu (sau prea dificil) sa se redreseze. Li se recomanda orice sport care implica miscarea propriu-zisa, iar aici intra jogging-ul sau yoga in parc. Pentru a-si asigura aportul ideal de nutrienti, trebuie sa se asigure ca includ in meniul lor soia, spanacul, salata, mazare.
Capricoarnelor le va fi greu, in prima instanta, sa includa sala de forta in programul lor deja mult prea incarcat, dar dupa ce vor realiza cu adevarat beneficiile acesteia, nu se vor mai lipsi de cele doua-trei sedinte de fitness recomandate pe saptamana. Sunt sfatuite sa nu isi supraaprecieze conditia fizica si nici sa nu mizeze pe cartea “totul sau nimic”, deoarece este nevoie de timp pentru a reveni la dimensiunile ideale si de a le pastra intacte pentru cat mai multa vreme. Daca simtiti ca un abonament la o sala de top sau la un centru de intretinere corporala de ultima generatie va satisface cel mai bine asteptarile, nu dati inapoi. Nu renuntati la cereale, legume inabusite, supe si supe-creme.

Deoarece se plictisesc adesea de seturile de exercitii riguroase si de programele de intretinere corporala, Varsatoarele sunt sfatuite sa-si gaseasca un antrenor care sa se muleze dupa programul lor haotic si sa fie indeajuns de creativ pentru a le starni interesul de fiecare data cand trec pragul salii de forta. Fie ca intr-o zi faci niste exercitii tipice de sala, iar in urmatoarele doua incerci dans din buric si Aerobic, totul trebuie sa fie dozat astfel incat sa iti mentina curiozitatea vie si moralul sus. Din meniul de dieta nu ar trebui sa lipseasca produsele lactate, usturoiul, ceapa, ghimbirul si orice leguma mai putin cunoscuta care se poate folosi cu succes la prepararea unei salate.
Avand in vedere ca Pestioaicele se simt mai in largul lor sa-si foloseasca mintea si nu neaparat trupul, trebuie sa fie constiente ca o minte sanatoasa nu poate exista decat intr-un trup echilibrat. Pentru a armoniza aceasta legatura dintre cele doua energii, li se recomanda, mai mult decat celorlalte semne, sporturile precum yoga, pilates sau artele martiale. Mai mult, sunt sfatuite sa recurga si la terapia prin sunet, fie ca asculta muzica preferata in timp ce-si executa exercitiile, fie ca aleg sedinte ocazionale de “yoga nidra”. Printre alimentele recomandate se numara orezul, graul, pana la urma orice forma de cereale, dar si carnea de peste sau fructele de mare.

Articol scris de : Anca -Simina Martin

Foto: Sura Nualpradid

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (3 votes cast)
Dieta potrivita fiecarei zodii, 5.0 out of 5 based on 3 ratings

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ