Dieta pentru copii sanatosi

Copiilor trebuie sa li se faca, inca de la nastere, o educatie in ceea ce priveste alimentatia, deoarece obiceiurile i se formeaza de mic. De aceea trebuie sa aveti mare grija atunci cand vine vorba de dieta micutului si sa ii explicati de ce este bine sa manance anumite mancaruri si sa le evite pe altele.

Fiecarui parinte ii place ca bebelusul sau sa fie dolofan, semn ca este sanatos, dar o data cu inaintarea in varsta a copilului, greutatea trebuie totusi monitorizata. Cand il dati pe cel mic la gradinita, ar fi bine sa va interesati ce primeste zilnic de mancare, mai ales ca platiti in plus pentru ca cel mic sa ia masa acolo.

Mai tarziu cand intra la scoala, pregatiti-i cu o seara inainte sau dimineata, inainte de plecare, un pachetel pentru pauza, un sendvis cu carne si salata sau unul cu unt de arahide.

Copilul trebuie, de asemenea, invatat sa faca miscare si sa nu stea toata ziua la calculator sau la jocuri video. Puteti sa-l dati de mic la inot sau la dansuri sportive. Astfel va invata lucruri interesante si isi va face prieteni noi. In ceea ce priveste masa, e bine sa-i dai copilului sa manance atunci cand spune ca ii e foame, desi trebuie, totusi, respectate niste ore fixe de masa. Daca insisti cu clisee de genul “daca nu mananci, nu mai vine Mos Craciun”, sau “daca nu termini tot din farfurie nu primesti desert”, risti sa-i maresti copilului stomacul si astfel sa simta nevoia sa manance tot mai mult la fiecare masa, riscand sa devina obez in scurt timp.

Ca si in cazul dietelor de slabire ale doamnelor, gustarile dintre mese trebuie sa fie formate din fructe, nuci, alune de padure si, in nici intr-un caz, din pufuleti, ciocolata sau alte “snacks-uri” din oras. Daca nu poti sa-i refuzi nici o pofta culinara puiului tau, e de preferat sa-i prepari tu insati hamburgeri sau pizza in casa, cu ingrediente alese si combinate de tine. Serveste-l cu carne slaba, paine integrala, iaurturi, salata de orice fel, stropita cu putin ulei de masline bun, zeama de lamaie si foarte putina sare.

Fotograf: Photostock

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Dieta pentru copii sanatosi, 5.0 out of 5 based on 1 rating

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ