Dieta anti-colesterol

Un nivel normal de colesterol in organism este cel de pana la 190 mg, iar o valoare peste aceasta limita admisa ne expune la o serie de riscuri din cele mai grave, cum ar fi ateroscleroza, diabetul, bolile cardiovasculare si obezitate. De aceea, medicii, fie ei nutritionisti sau generalisti, ne recomanda sa ne masuram valoarea colesterolului in fiecare an ca masura preventiva.

Nu trebuie sa renunti de tot la grasimi pentru a tine colesterolul sub control, ci doar sa consumi grasimi din cele sanatoase, in cantitati masurate atent.

Desigur, exista alimente care scad colesterolul si alimente contraindicate tocmai pentru ca ridica valorile colesterolului.

Alimentele pe care e indicat sa le consumi in cazul in care tocmai ai aflat de la medic ca ai colesterolul cam mare sunt: pestele, in special somonul, care are un continut mare de acizi grasi si de Omega 3, uleiul de masline care, de asemenea, contine acizi grasi si Omega 3, regland nivelul de colesterol din sange, cereale integrale care aduc un aport de fibre foarte necesare organismului deoarece acestea colecteaza moleculele de colesterol din intestine, vinete si orice alta leguma bogata in vitamina C, vitamina care mentine supletea vaselor sangvine, seminte de floarea soarelui si de in, care si ele reduc colesterolul.

Alimentele pe care trebuie sa le eviti cu desavarsire daca vrei sa fii sanatoasa sunt: carnea de porc si oaie, care contine multe grasimi saturate, mezelurile care contin untura si carne grasa, untul, smantana, ambele fabricate din grasimi animale, ouale a caror galbenus contine colesterol si care nu trebuie sa depaseasca un numar de 5 bucati consumate pe saptamana.

In concluzie, e nevoie de multa moderatie, singurele produse care pot fi consumate in exces fiind fructele si legumele, singurele care nu cresc colesterolul si care aduc multiple beneficii organismului. Acum e perioada de post, asa ca profita de aceasta sansa si renunta la carne, bazandu-te mai mult in alimentatie pe un regim vegetarian. Astfel vei intra in sezonul cald mai sanatoasa, avand mai multa energie si chiar cateva kilograme in minus.

Foto: rakratchada torsap

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Dieta anti-colesterol, 5.0 out of 5 based on 1 rating

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ