Dieta amuzanta

Se presupune ca toata lumea face, din cand in cand, greseli in alimentatie: un hot-dog, o placinta, clatite cu ciocolata sau dulceata, carnati cu mamaliga, tort cu crema si frisca.

E normal, doar nu toata lumea se poate tine cu sfintenie de o dieta 100% sanatoasa. Cu toate acestea, pentru automatizarea alimentatiei tale, incearca sa schimbi meniul uneia din mesele zilnice, in timp ce celelalte mese raman la fel.

De asemenea, mananca de-a lungul intregii zile catre ceva, altfel, daca mananci foarte putin, corpul tau va crede ca il infometezi si va incepe sa stocheze grasimi. Cand mergi la cumparaturi, obisnuieste-te sa citesti etichetele de pe alimente pentru a limita grasimile saturate si a evita grasimile transaturate. Consuma alimente bogate in fibre, grasimi monosaturate si polinesaturate, cereale integrale, proteine, legume si fructe, peste si bea ceai verde, cafea naturala neindulcita si sucuri naturale preparate in casa.

Inainte de a te aseza la masa se recomanda sa bei un pahar sau doua de apa; se spune ca uneori senzatia de foame poate fi de fapt… sete. Si pentru ca nici o dieta nu este cu adevarat eficienta fara sport, fa-ti un program de mers pe jos macar 30 de minute zilnic. Ai putea chiar sa incepi un program de antrenament de forta in cadrul caruia sa lucrezi muschii abdomenului si ai bratelor.

In plus, poti face exercitii ca suptul burtii sau strangerea feselor oricand doresti, acestea imbunatatind postura si intarind abdomenul. Iar daca trebuie sa iesi din casa, dar nu prea ai chef, iesi oricum, nu poate sa-ti faca decat bine starii generale. In ceea ce priveste somnul, este bine sa dormi in jur de 8 ore in fiecare noapte, deoarece creierul are nevoie de odihna pentru a regenera substantele consumate in timpul zilei.

Desi suna haios, e recomandat sa joci jocuri video sau sa faci alte activitati la calculator, orice te poate tine departe de prajituri sau de cutia de bomboane pe care tocmai ai primit-o cadou. Pana la urma, aceste sfaturi mici si simplu de urmat nu pot decat sa iti imbunatateasca stilul de viata si, de ce nu, sa iti ridice moralul.

Fotograf: Michelle Meiklejohn

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Dieta amuzanta, 5.0 out of 5 based on 1 rating

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ