Cum slabim?

Inainte de diete si diferite suplimente, pentru a slabi trebuie sa ai un mod de viata care sa includa o schimbare radicala a alimentatiei, un mod de viata care sa te ajute sa te raportezi pozitiv la tine insati si la persoanele din jurul tau.

Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l faci zi de zi este sa te hidratezi in mod corespunzator, iar cantitatea de apa pe care trebuie sa o consumi pe parcursul unei zile trebuie sa fie de 2 litri. Apa poate sa fie minerala, plata, sub forma de ceaiuri sau sucuri naturale, orice alte lichide in afara acestora fiind interzise. Nu e nevoie sa renunti la cafeaua pe care o servesti dimineata, dar in tot restul zilei vei consuma doar ceaiuri si cafea decofeinizata, iar daca simti nevoia de ceva dulce, pune fructoza in ceaiul de plante. Cantitatea maxima zilnica recomandata de fructoza este de 7 lingurite (30 g).

Iti sunt permise condimentele, chili fiind o sursa importanta de vitamina C, piperul negru imbunatatind absorbtia de nutrimente din alimentele consumate, usturoiul prevenind cancerul si bolile cardiovasculare datorita actiunii sale antioxidante, s.a. Inlocuieste totusi sarea sau foloseste cat mai putina, iar in locul ei adauga verdeata proaspata.

Cand mergi la un restaurant la sarbatori sau cu alte ocazii, alege salata de cruditati fara crutoane si fara maioneza (dreasa doar cu lamaie, ulei de masline, mustar sau otet) la antreu, apoi un gratar de peste, pui sau vita cu garnituri (ciuperci, fasole verde, ardei copti) sau un rasol cu legume sote.

In perioada de slabire, iti poti administra urmatorii nutrienti in cantitati atent stabilite, pe care nu trebuie sa le depasesti: 500-1000 mg de vitamina C pe zi, vitaminele A, E si Q10, seleniu, zinc, magneziu.

La fel de important ca ceea ce mananci este si cand mananci. Nu omite nici o masa si ai grija sa ai parte de 3 mese principale zilnic si de 2-3 gustari sanatoase intre mese.

O data pe saptamana ai voie sa te indulcesti cu o inghetata sau o prajitura, de exemplu in weekend, iar in timpul saptamanii iti este permisa cate o bucatica de ciocolata neagra in fiecare zi. In schimb, mierea este interzisa in aceasta perioada de dieta.

Fotograf: Stuart Miles

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Cum slabim?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ