Cum sa ai o silueta de vis intr-un mod sanatos

Daca va aflati in incercarea de a da jos cateva kilograme si va confruntati cu multe problem privind dieta si exercitiile pe care trebuie sa le realizati zi de zi, trebuie sa stiti ca nutritionistii recomanda ca orice persoana  trebuie sa manance o baza de cinci fructe si legume in fiecare zi, iar cei care tin diet ear trebui sa depaseasca aceasta cantitate, mergand pe premise: Cu cat mai mult, cu atat mai bine.

Fructele si legumele au putine calorii, sunt pline de fibre si apa si de aceea ne dau senzatia de satietate. O dieta bazata in principal pe aceasta categorie de alimente ne ofera toate elementele nutritive de care organismul are nevoie si ne vom pastra o greutate constanta si o piele hidratata.

 

Cea mai buna alegere la micul dejun: cerealele integrale

Cerealele integrale sunt o sursa bogata de elemente nutritive si fibre esentiale, cum ar fi vitamina B6, care amelioreaza simptomele premenstruale, mentine pofta de dulce departe și vitamina E, extrem de benefica pentru sanatatea pielii. In plus, daca le combinati cu fructe, veti avea parte de un mic dejun sanatos si gustos!

 

Activitatile de rutina pot fi exercitii excelente de a pierde in greutate

Activitatea fizica, fie ca vorbim despre jogging sau mersul pe jos pe o anumita distant este extrem de eficient in procesul de pierdere in greutate. Daca mai mergeti si la sala de sport, este ideal, dar in cazul in care timpul nu va permite acest lucru, poti face din activitatile casnice metode eficiente de a pune corpul in miscare.

 

Tineti evidenta de calorii

Nu trebuie ca numarul de calorii sa devina ceva obsedant. Oamenii de stinta ne asigura ca atunci cand nu vom tine “un jurnal de calorii”, vom pierde in greutate mult mai repede si vom fi capabili sa ne mentinem greutatea. Exista in prezent o tehnologie destul de dezvoltata, astfel ca exista aplicatii pe iPhone care va ajuta sa va calculate caloriile in caz ca sunteti curiosi.

 

Foto: Marcus

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.7/5 (3 votes cast)
Cum sa ai o silueta de vis intr-un mod sanatos, 4.7 out of 5 based on 3 ratings

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ