Alimente pe care ar trebui sa le eviti la masa de seara

Ajungi seara tarziu de la munca si te repezi la usa frigiderului si, sub pretextul ca nu ai mancat toata ziua, faci cele mai nepotrivite alegeri. Iti suna cunoscut scenariul? Fie ca este vorba despre un desert cu ciocolata, cartofi prajiti sau pizza, celor mai multi dintre noi ne este greu sa rezistam in fata tentatiilor culinare, dar seara este cel mai nepotrivit moment pentru a le consuma.

Specialistii americani in nutritie au intocmit o lista cu produsele alimentare pe care trebuie sa le eviti cu orice pret la masa de seara.

1.       Mancarurile grase

Nu este vorba doar de numarul mare de calorii, ci si de starea de disconfort pe care o provoaca alimente care contin foarte multa grasime. Risti sa te trezesti cu tot felul de probleme digestive, intrucat stomacul si intestinele sunt suprasolicitate. Este recomandat sa te feresti de produsele de tip fast-food, seminte, inghetata sau alimentele cu multa branza.

2.       Carnea

Dieteticienii au atras atentia ca atat carnea rosie, cat si cea alba nu sunt alegerile cele mai inspirate pe care le poti face seara. Explicatia este data de faptul ca ritmul digestiv scade odata cu apropierea serii,iar stomacul va intampina dificultati in digerarea produselor dn carne. Daca esti de parere totusi ca nu ai consumat suficiente proteine in ziua respectiva, poti opta pentru o portie de piept de curcan la gratar sau, si mai bine, pentru un pahar mic de iaurt.

3.       Alimentele condimentate puternic

Condimentele, in special cele picante, pot juca rolul de adjuvant in tratarea multor probleme digestive, insa nu trebuie consumate inainte de culcare (deranjeaza stomacul si au tendinta de a alerta simturile, motiv pentru care vei adormi mai greu).

 

Trucuri care te pot ajuta sa nu mai mananci seara:

–          Bea un pahar de ceai de plante sau o bautura saraca in calorii (un suc natural), cu 1-2 ore inainte de culcare

–          Distrage-ti atentia de la frigider (alege activitati recreative, cum ar fi o plimbare de seara, lecturarea unei carti sau o baie cu spuma)

–          Fa exercitii fizice – sportul reduce apetitul, in special in primele ore de la efort; este deci ideal sa incluzi putina miscare in programul tau de seara, dar nu chiar inainte de culcare

–          Spala-te pe dinti dupa ultima masa a zilei – in primul rand, gustul alimentelor va fi inrautatit daca le consumi dupa ce te-ai spalat pe dinti, iar in al doilea rand vei evita sa mai rontai ceva, pentru a nu-ti strica igiena orala.

 

 

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Alimente pe care ar trebui sa le eviti la masa de seara, 5.0 out of 5 based on 1 rating

1 COMENTARIU

  1. Sportul este cea mai buna solutie – eventual sa manaci cu jumatate de ora inainte de a face miscare, evident nu in cantitati mari. Iar dupa miscare chiar nu mai ai pofta de mancare

LĂSAȚI UN MESAJ