Acneea -regim alimentar

Acneea este o boala inflamatorie a foliculului de par sebaceu. Fiecare folicul contine un fir de par mic si mai multe glande sebacee. In mod nomal, sebumul, substanta uleioasa creata de glandele sebacee urca pe firul de par si iese la suprafata pielii. Rolul sau este de a lubrifica si proteja pielea. In cazul acneei, sebumul este blocat in folicul de catre anumite celule care se afla la suprafata si o bacterie a pielii (Propionibacterium Acne) se multiplica in interiorul porilor blocati. Astfel, tesutul inconjurator se inflameaza si apar cosuri purulente si noduli rosii. Leziunile se localizeaza pe fata, pe tegumentele trunchiului, mai ales pe spate, dar si la nivelul pielii capului

DE EVITAT

elimini din alimentaţie, sau diminuezi

-consumul de grăsimi animale, ouă, dulciuri, alge de mare şi alte alimente ce provoacă alergii.

Concluzie: Nu consumati produse de origine animala pana cand acneea nu este tinuta sub control. Evitati laptele, deoarece este daunator

-Evită să consumi mai mult de 60%-70% carbohidraţi şi menţine consumul de proteine la 40%-45% din totalul alimentelor consumate zilnic.

-Dieta anti acnee ar trebui să conţină cât mai puţine alimente bogate în iod: alimente sărate cu sare iodată, brocolli, conopidă, alge de mare, ficat de vită, carne de curcan

-grăsimile saturate sunt dăunatoare pentru sănătate. Acest lucru este valabil şi pentru ten. Aceste grăsimi provoacă inflamări şi ten gras. Evită untul de arahide pentru că acesta creşte producţia de grăsimi din corp

– consumul în exces al alimentelor bogate în iod sau al medicamentelor ce conţin iod. Excesul de iod este secretat prin pori, provocând iritări şi inflamări tenului predispus la acnee.

-renunţarea la dulciuri

-evita mesele copioase deoarece Consumul excesiv de calorii influenţează negativ producţia de hormoni din organism

-Nu amestecati prea multe alimente la o masa. Amestecarea de diverse alimente creaza un conflict chimic in corpul dumneavoastra. Consumati mancaruri simple.

– Evitati rontaitul intre mese.

– Alimentele care provoaca gaze trebuie sa fie consumate in cantitati mici si mestecate bine. Alimentele care produc gaze includ fasolea, porumbul, merele, stafidele, bananele, sucul de prune si sucul de mere. Incercati sa petreceti 30-45 de minute mancand. Mestecati bine hrana transformand-o intr-o crema inainte de a o inghiti. Nu mancati excesiv.

– evitati zaharul si mierea

– reduceti sarea la o jumatate de lingurita pe zi

– evitati nicotina, cafeina (cafea, ceai si bauturi racoritoare), teobromina (ciocolata) si produsele farmaceutice care contin aceste substante chimice

 

RECOMANDARI

-să consumi mai multe alimente cu fibre şi carbohidraţi complecşi, evitând carbohidraţii rafinaţi.

– Alimentele sărace în iod sunt: fasole, carne de pui, porumb, roşii, pâine, crab, varză de bruxelle, ceai verde

-Dieta ideală anti-acnee ar trebui să conţină cereale integrale şi mâncăruri bazate pe frunze (spanac, lobodă, stevie, salată verde, etc.) pentru a furniza organismului vitaminele, mineralele şi antioxidanţii necesari pentru combaterea acneei

– dieta bogata in soia fermentata. Doza indicate pt curatarea tenului si redarea prospetimii lui este de 100g/zi.Produsul se poate cumpara gata preparat si se consuma amestecat cu orez.

Postul o zi pe saptamana poate fi util. Luati mesele la aceeasi ora in fiecare zi.

-procurati-va multa vitamina A consumand din abundenta alimente viu colorate galben si verde.

-mancati fructe si legume dupa plac, cereale cu moderatie iar nuci, rar.
ALTE INDICATII:

Ingrijire si preventie.

– Pastrati-va mainile curate si unghiile scurte. Evitati atingerea fetei cu altceva decat cu o panza curata. Majoritatea persoanelor cu acnee au un obicei inconstient de a-si atinge frecvent fata, ochii sau buzele.

– Pastrati-va parul curat samponandu-l frecvent. Aveti grija ca parul sa nu va atinga fata sau umerii. Faceti dus zilnic.

– Beti suficienta apa astfel incat urina sa fie aproape incolora. O buna hidratare mentine secretiile corpului mai fluide. Dupa spalarea atenta a mainilor si fetei, intindeti un strat subtire de lotiune hidratanta pe fata pentru a impiedica uscarea fetei.

– Pastrati o rutina zilnica cu mese regulate, cu ore regulate de culcare si de trezire, program de baut apa. La toate acestea esentiala este regularitatea.

– Practicati tinuta corecta a corpului, respiratia profunda precum si exercitiul zilnic in aer liber timp de o ora sau mai mult. Buna circulatie a sangelui la nivelul fetei este importanta.

– Incercati sa va expuneti fata la soare, moderat, in fiecare zi.

-Fereste-te de cremele pentru fata sau alte produse care contin urmatoarele ingrediente: socetyl stearate, isopropyl isostearate, isopropyl palmitate, isopropyl myristate si sodium chloride, deoarece acestea produc acneea;

-Acneea poate “exploda” in timpul administrarii unor medicamente: antidepresive (Diazepam), anti Tbc (Hidrazida, Rifampicin), anticonvulsive (Hidantoin), cortizonice, hormoni (testosteron, anticonceptionale). Boala acneica mai poate insoti boala Cushing, hirsutismul, bolile suprarenale, ovarul polichistic si perioadele menstruale.

-antibioticele “de cursa lunga” prezinta riscul de a selecta microbi patogeni foarte rezistenti la antibiotice.

Farmacist: Gabriela Stefancu

Foto:Michal Marcol

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.4/5 (7 votes cast)
Acneea -regim alimentar, 3.4 out of 5 based on 7 ratings

1 COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ